A torta de sardinha fit é uma receita nutritiva e saborosa para refeições saudáveis. Cada pedaço apresenta uma mistura de sabores, desde a suculência das sardinhas até o aroma das ervas e temperos. A textura macia e reconfortante revela a combinação equilibrada entre os ingredientes.
A torta de sardinha fit, além de ser uma opção saudável, preserva o sabor autêntico da culinária caseira. A simplicidade na preparação não compromete a experiência de saborear um prato nutritivo e reconfortante, ideal para qualquer ocasião.
Torta de sardinha fit
Ingredientes:
- 1 lata de sardinha em água
- 1 xícara de aveia em flocos
- 3 ovos
- 1 cebola picada
- 1 tomate picado
- 1/2 pimentão picado
- Cheiro-verde a gosto
- Sal e pimenta a gosto
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Azeite de oliva para untar.
Modo de Preparo:
- Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma.
- Em uma tigela, misture a aveia, os ovos, a cebola, o tomate, o pimentão, o cheiro-verde, o sal e a pimenta.
- Acrescente a sardinha desfiada e misture bem.
- Adicione o fermento e misture delicadamente.
- Despeje a mistura na forma e leve ao forno por cerca de 30-35 minutos, ou até dourar.
Dicas:
- Use sardinha em água para reduzir o teor de gordura.
- Varie os vegetais de acordo com suas preferências.
- Se quiser, adicione queijo magro ralado para um toque de sabor extra.
A simplicidade da receita não compromete a riqueza de sabores. A aveia, além de conferir consistência, agrega valor nutricional, enquanto os ovos garantem a estrutura da torta. A sardinha, rica em ômega-3 e nutrientes, adiciona um toque singular, elevando o perfil nutricional do prato.
Essa torta se torna uma opção versátil para refeições rápidas ou para compor um cardápio saudável. É uma alternativa viável para quem busca uma alimentação balanceada sem abrir mão do sabor. Seu aroma irresistível ao sair do forno e a textura dourada tornam cada fatia um convite ao prazer gastronômico.
