Brownie fitness caseiro rico em fibras: novo amigo do seu intestino

Os amantes de doces sabem como é difícil resistir a uma sobremesa, já que na maioria das vezes elas não são opções saudáveis. Felizmente, existe uma alternativa perfeita: brownie fitness caseiro rico em fibras.

Além de satisfazer a vontade de comer um doce, o brownie fitness contribui para a saúde do intestino. Descubra como preparar essa maravilha e os benefícios que ela traz para o seu corpo.

Por que o brownie fitness que é rico em fibras é bom para o intestino?

As fibras são essenciais para o bom funcionamento do sistema digestivo. Elas ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenindo a constipação e promovendo uma flora intestinal saudável. Consumir alimentos ricos em fibras pode ainda reduzir o risco de doenças como a diverticulite e o câncer de cólon.

O brownie fitness, receita que você verá aqui, é preparado com ingredientes que são verdadeiros aliados do seu intestino. Farinhas integrais, aveia, sementes de chia e nozes são alguns dos componentes que tornam essa sobremesa não apenas saborosa, mas também nutritiva.

Receita de brownie fitness

Para preparar o seu brownie fitness recheado de fibras, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

• 1 xícara de farinha de aveia
• 1/2 xícara de farinha de amêndoas
• 1/2 xícara de cacau em pó sem açúcar
• 1 xícara de açúcar mascavo
• 4 ovos
• 3 colheres de sopa de margarina sem sal
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• 1/2 xícara de nozes e castanhas picadas
• 2 colheres de sopa de sementes de chia
• 1 tablete de chocolate meio amargo ou 70% picado em cubinhos

Modo de preparo

1. Numa tigela grande, misture a farinha de aveia, a farinha de amêndoas e o cacau em pó. Em outra tigela, bata os ovos, a manteiga e o extrato de baunilha e açúcar. Misture bem até obter uma massa homogênea.
2. Em seguida, adicione os ingredientes secos à mistura líquida e mexa até obter uma massa consistente.
3. Acrescente o chocolate em cubos, as nozes, as castanhas e as sementes de chia, misturando delicadamente para que fiquem bem distribuídas na massa.
4. Despeje a massa em uma forma com óleo de coco, ou forre com papel manteiga.
5. Leve ao forno com a temperatura a 200°C por cerca de 25-30 minutos. Fique de olho para não ressecar.

Dica para potencializar os benefícios do brownie fit

Você pode incrementar na receita de brownie outros ingredientes funcionais. Frutas secas como damascos e tâmaras podem adicionar ainda mais sabor e benefícios nutricionais.

Concluindo, o brownie fit caseiro é uma excelente adição ao seu cardápio de sobremesas saudáveis. Além de delicioso, ele oferece inúmeros benefícios para a saúde do intestino, graças à quantidade de fibras presentes em seus ingredientes.

Incorporar receitas fitness como essa no seu dia a dia é um passo importante para uma vida mais saudável e equilibrada.