Patê de atum saudável

O patê de atum saudável é uma receita equilibrada de ingredientes que resultam em um sabor delicioso e nutritivo. O atum, fonte de proteína magra, é misturado com iogurte grego, adicionando cremosidade sem comprometer o teor de gordura.

A adição de maionese light oferece um toque suave e acentua a textura. O suco de limão traz um frescor cítrico, enquanto a mostarda Dijon contribui com um sabor levemente picante. A cebolinha e o alho em pó complementam a mistura com sabores aromáticos.

Ingredientes:

2 latas de atum em água, escorrido
1/2 xícara de iogurte grego
2 colheres de sopa de maionese light
Suco de 1 limão
1 colher de chá de mostarda Dijon
1 colher de chá de alho em pó
Cebolinha picada
Sal e pimenta a gosto.

Modo de Preparo:

Em uma tigela, desfie o atum com um garfo.
Adicione o iogurte grego, a maionese, o suco de limão, a mostarda, o alho em pó e a cebolinha.
Misture bem todos os ingredientes até obter uma consistência homogênea.
Tempere com sal e pimenta a gosto.
Leve à geladeira por pelo menos 30 minutos para os sabores se combinarem.
Sirva com torradas integrais, biscoitos ou legumes crus.

Dicas:

Varie os temperos adicionando ervas frescas, como salsa ou coentro.
Para uma versão sem laticínios, substitua o iogurte grego por creme de ricota ou abacate amassado.
Armazene em um recipiente hermético na geladeira por até três dias.

Este patê é uma opção versátil, podendo ser servido como um spread para torradas integrais, biscoitos ou como recheio para sanduíches. Sua preparação simples e os ingredientes saudáveis fazem dele uma escolha popular para quem busca opções de lanches saudáveis sem sacrificar o sabor.

Além disso, é uma receita adaptável, permitindo ajustes conforme preferências pessoais. Com suas propriedades nutricionais e sabor irresistível, o patê de atum saudável é uma excelente adição para quem procura uma alimentação equilibrada e saborosa.

Patê de atum saudável